OLA DE CALOR EN TOLIMA: ¡TU SALUD ES LO PRIMERO!

RECOMENDACIONES PARA PROTEGERSE DEL CALOR EXTREMO (Secretaría de Salud Departamental del Tolima)

HIDRÁTATE CONSTANTEMENTE:

• Toma agua con frecuencia (8 vasos al día)
• Evita bebidas azucaradas y alcohol.

EVITA LA EXPOSICIÓN DIRECTA:

• Permanece en lugares frescos, ventilados o con aire acondicionado
• y
• No te expongas al sol entre las 11 a.m. y 4 p.m.

PROTÉGETE DEL SOL:

• Usa ropa ligera, de colores claros y de manga larga acondicionado (Nota: Es provável que haja um pequeno erro de digitação na imagem original, onde a palavra «acondicionado» aparece no final desta frase em vez de estar relacionada a «aire» na seção anterior).
• Sombrero de ala ancha, gafas de sol y protector solar (SPF 30+)

CUIDADO CON LOS MÁS VULNERABLES:

• Presta especial atención a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

SÍNTOMAS DE ALERTA:

• Piel roja y caliente, mareo, dolor de cabeza, náuseas, fatiga, pulso rápido.
• Si sientes estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato.